ヨガ & ピラティス教室

今度は下半身系 2006-08-08
Part1に引き続き，購入しました。Part1はお腹周り中心で毎日15分続けているうちに1月で2kg体重を落とし内臓脂肪も減らすことができました。

お陰で健康診断では，体重を量る前に実施した腹部エコー診断にて診断士から「（昨年よりも）4Kg以上痩せたでしょう？」と尋ねられました。実際には体重自体は2kgしか落とせていないのに。

本作では下半身，足回りが中心だと思います。特に以下が腰から下に効きます。

・オープンレッグ・ロッカー・プレップ（コントロールとバランス力向上）

・サイドキッズシリーズ[フロント＆バック・アップ＆ダウン・サークル]

?インナーサイ[リフト＆サークル]

?ビーツ・オン・ベリー

（バランス力・モモ、臀部、腹部の筋肉向上とストレッチ? バランス力・内モモ、臀部、腹部の筋肉向上とストレッチ?背部の筋力活性化）

私はPart1と１日おきに使っています。flowだけなら毎日15分なので楽ちんです。

値段もそれほど高くないので，ピラティスに興味のある方にお勧めです。


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