ヨガ & ピラティス教室

デニース・オースティンの『Mat Workout Based on Work Pilates』では、20分ずつのエクササイズを2つ紹介している。いずれも柔軟性を高め、体幹部を強化し、プロポーションを整えるだけでなく、リラックス効果についても意識したエクササイズだ。前半はピラテス式トレーニングで、腹筋と背筋を芯から鍛えることに重点を置いたもの。テクニックや意識の面で、ピラテスのメソッドを数多く取り入れてある。骨盤のゆがみを治し、肩や背中の姿勢を整える方法や、呼吸法、鍛えるべき筋肉についても、オースティンが実際にポーズをとりながら時間をかけて説明している。次に、ピラテスにもとづいた少々きつめのトレーニングに移る。これは体幹部をすっきりさせる、つまり、下腹部の出っ張りをなくすのに効果的だ。初心者向けに、簡単なバージョンも紹介。
後半は、ピラテス式エクササイズにヨガのポーズを組み合わせた運動。まずは、太陽礼拝のポーズ（スーリヤ・ナマスカーラ）。続いて、バランスや柔軟性を重視したポーズを何種類もおこない、さらにピラテスにもとづく運動で体幹部のひきしめと筋肉強化を図る。
これまでデニース・オースティンのビデオといえば、絶えずしゃべり続けながら、すさまじいペースで進めていくワークアウトが多かった。しかし今回はかなり違う。柔らかく静かな口調で説明しており、ペースも抑えぎみで、穏やかな雰囲気をかもしだしていて好感が持てる。エクササイズは意外にも、かなり手ごたえのある内容となっている。ことに、体幹部を安定させ、バランスを取るのが難しい。（Joan Price, Amazon.com）

２パターンあるのがいい 2005-05-09
今までの人のレビューのとおり、２パターンあります。ガンガンにトレーニングしたいときは、第１部のピラティスオンリーの部分をやればいいし、ストレッチも組み入れたいときは、第２部のヨガのポーズも取り入れたほうをやればいいと思います。
どちらも２０分程度でできますので、長さも手ごろです。
もう５年も前に制作されたＤＶＤなんですよね？デニスが古めかしいレオタードで出演しているのにはちょっとびっくりしました。
おまけとして、ピラティスエクササイズの詳しい説明が英文で載っていたり、健康ジュースの作り方？みたいなのもあります（みな英文なので、正確に読んではいませんが）


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